Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang Dengan Mengkosumsi Suplemen Tambahan
Sudah setahun belakangan ini saya menderita penyakit yang dirasakan oleh ibu saya semasa hidup dulu.
Sakit apa sih?
Sakit yang telah menyadarkan saya bahwa saya sudah tidak muda lagi 😅😅
Ya ini nih. Sakit persendian terutama di bagian lutut. Sendi jari jemari terasa kaku saat bangun tidur. Nyeri pada lutut saat posisi duduk dan sujud dalam sholat. Dan nyeri pada saat naik turun tangga.
Menurut artikel di Alodokter, faktor penyebab nyeri sendi bisa bermacam-macam. Di antaranya adalah telah berusia lebih dari 60 tahun, memiliki anggota keluarga yang menderita nyeri sendi dan menderita obesitas.
Hmm…pantas saja. Walaupun saya belum berusia 60 tahun, ada anggota keluarga (ibu) saya yang mengidap penyakit sendi. Dan saat ini saya juga agak sedikit kegemukan.
Duh, pake bilang agak sedikit gemuk. Padahal mah ga mau dibilang obesitas hehehe 🤣🤣🤣
Sejak menderita penyakit sendi ini saya makin sadar bahwa kesehatan sendi maupun kesehatan tulang secara keseluruhan adalah aspek penting dalam menjaga kualitas hidup seseorang.
Sendi dan tulang berperan penting dalam membantu gerakan tubuh, menjaga postur tubuh, dan melindungi organ-organ vital. Ketika sendi dan tulang mengalami gangguan nyeri, tubuh saya tidak lagi bebas bergerak dengan nyaman. Naik turun tangga aja harus pelan-pelan karena ada nyeri saat menekuk lutut.
Oleh karena itu, menjaga kesehatan sendi dan tulang adalah hal yang sangat penting untuk dilakukan.
Tips Menjaga Kesehatan Sendi dan Tulang
Berikut adalah beberapa tips untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang yang saya ambil dari berbagai sumber.
1️⃣ Berolahraga secara teratur
Berolahraga secara teratur dapat membantu memperkuat otot, mengurangi risiko cedera, dan menjaga kesehatan sendi dan tulang. Jenis olahraga yang dapat dilakukan antara lain jalan cepat, bersepeda, berenang, dan senam.
Saya memang agak malas berolah raga. Tapi saya usahakan minimal seminggu sekali untuk berenang atau berjalan kaki.
2️⃣ Makan makanan yang sehat
Makan makanan yang sehat dapat membantu memperkuat tulang dan sendi. Makanan yang mengandung kalsium dan vitamin D, seperti susu, keju, ikan, dapat membantu memperkuat tulang.
Makanan yang mengandung antioksidan, seperti brokoli, buah ceri, kacang-kacangan dan biji-bijian, dapat membantu melindungi sendi dari kerusakan.
Sebaliknya, perlu juga memperbaiki pola makanan dengan menghindari jenis-jenis makanan yang berisiko menyebabkan kegemukan, mengganggu sistem imun, atau meningkatkan kadar kolesterol yang pada akhirnya memicu peradangan pada sendi. Jenis makanan yang perlu dihindari misalnya makanan tinggi gula, makanan tinggi garam, tepung dan karbohidrat olahan, MSG dan alkohol.
3️⃣ Menghindari kebiasaan buruk
Beberapa kebiasaan buruk, seperti merokok dan minum alkohol, dapat merusak kesehatan sendi dan tulang. Merokok dapat mengurangi pasokan oksigen ke tulang dan jaringan sendi, sedangkan minum alkohol dapat merusak tulang dan memperburuk kondisi osteoporosis.
4️⃣ Menghindari cedera
Cedera pada sendi dan tulang dapat menyebabkan kerusakan yang serius dan memperburuk kondisi yang sudah ada. Untuk menghindari cedera, disarankan untuk menggunakan alat pelindung saat berolahraga atau bekerja, seperti pelindung lutut, helm, dan sepatu pelindung.
5️⃣ Rutin memeriksakan kesehatan
Rutin memeriksakan kesehatan dapat membantu mendeteksi kondisi yang mungkin mempengaruhi kesehatan sendi dan tulang, seperti osteoporosis dan arthritis. Jika kondisi tersebut dideteksi lebih awal, pengobatan dan perawatan yang tepat dapat dilakukan untuk mencegah kerusakan yang lebih lanjut.
Konsumsi Suplemen Tambahan Jika Diperlukan
Saat ini banyak beredar di pasaran, suplemen tambahan yang dapat membantu meningkatkan kesehatan sendi dan tulang. Beberapa jenis vitamin yang dapat dikonsumsi untuk mengatasi keluhan nyeri sendi di antaranya glukosamin dan kondroitin.
Selain vitamin, ada pula suplemen herbal yang diformulasikan khusus untuk mengatasi masalah nyeri sendi dan gangguan tulang. Misalnya seperti produk susu untuk pengapuran tulang, yaitu Etawalin.
Etawalin dipilih dan direkomendasikan untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang karena bahan-bahan herbal alami yang terkandung di dalamnya, yaitu :
- Susu kambing etawa
- Temulawak
- Jahe
- Daun salam
- Sereh
- Kayu manis.
Bahan-bahan herbal alami tersebut dipercaya dapat mengatasi masalah nyeri sendi, masalah asam urat, rematik, dan juga menjaga kepadatan serta kesehatan tulang dan sendi.
Kesehatan sendi dan tulang sangat penting bagi semua orang, terutama bagi orang lanjut usia. Mengkonsumsi suplemen khusus untuk persendian dan tulang dapat membantu dalam menyediakan nutrisi yang dibutuhkan agar tetap sehat.
Susu pengapuran dan suplemen tambahan lainnya merupakan solusi mudah dan praktis yang dapat membantu dalam meningkatkan kesehatan sendi dan tulang. Solusi ini tidak hanya mudah digunakan tetapi juga efektif dalam memberikan nutrisi yang diperlukan untuk menjaga kesehatan sendi dan tulang.
Sepertinya saya juga sudah butuh suplemen tambahan nih kalo mau masalah nyeri sendi yang saya derita ini sembuh.
Yuuk ahh…semangaattt💪💪💪
Komentar
Posting Komentar